Rückenfit

Langes Sitzen im Büro, Bewegungsmangel, einseitige körperliche Belastung und Fehlhaltungen im Alltag sind Gift für unseren Körper und führen über kurz oder lang zu Rückenschmerzen bis hin zu Wirbelsäulenerkrankungen.

Um es nicht so weit kommen zu lassen, sollte man seinem Körper die Möglichkeit geben über ausreichend Bewegung und gezielte Übungen die Rücken- und Bauchmuskulatur zu kräftigen und somit einseitige Haltungsmuster auszugleichen. Denn mit einer gesunden Haltung und ohne körperliche Beschwerden lässt es sich mit viel Freude durchs Leben gehen.

Kursinhalte

Die Übungen in einer Rückengymnastik Stunde sind durch unterschiedliche Schwierigkeitslevel für jeden unabhängig vom Fitnessstand durchführbar.

  • Übungen zur Erhaltung und Stabilisierung des Gleichgewichtes (Propriozeption)
  • Mobilisation aller großen Gelenke
  • Ausgewählte Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur und der tiefen Haltemuskulatur des Bewegungsapparates
  • Übungen mit Kleingeräten wie Brasils, Rendondoball, Therabändern etc.
  • Übungen aus Pilates und Yoga
  • Ausgedehnte Stretchingeinheit zum Abschluss einer Stunde

„Wenn nach einer Kursstunde die Teilnehmer zu mir kommen, um mir zu sagen, dass ihnen die Übungen gut tun und sie gerne herkommen, dann weiß ich, dass das was ich hier tue absolut richtig ist und wir auf einem guten Weg sind“.

Melanie Frank | Übungsleiter Rückenfit

Eckdaten

  • Wann | Dienstag von 18.00 – 19.00 Uhr
    Beginn | 01. Oktober 2019

  • Dauer | 10 Kurseinheiten

  • Wo | Halle am städt. Gymnasium

  • Kursgebühr | 69,- EUR*

  • Zertifikat | Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

  • Übungsleiter | Melanie Frank

  • Kontakt | melanie.frank@tv-ettenheim.de

Kursanmeldung Rückenfit